1，善于运用得体的语言去表达愤怒有利于平静具有暴力倾向性格的强势心理，在强势面前越强,造成的自我承受的冲击力就越大，但选择太弱更会纵容对方的强势心理，反而让自己也永远找不到站起来的机会，所以适当的愤怒是一种力量的补充，同时也是以柔克刚的最好方式。例如：男人最怕的就是女人的眼泪，假如你流着眼泪去愤怒，对方都会气馁一半了。

  2，适当的愤怒有助于增强双方进入沟通的节奏，假如说缄默是一种让人难以忍受的表现，那可以说愤怒是属于阳性的积极元素，有了适当的愤怒就会引起对方沟通的注意动力，也是夫妻之间传播很好的积极信息。

  3，善于表达自己的愤怒有助于我们理性地认识事实的真相，同时有效在抑制沮丧意识与情绪低落，假如什么事情都不敢说出来，内心的不平衡整天压抑着自己，自己根本没有心情去快乐，这也是造成自己抑郁沮丧的负性思维，整天板着一幅委屈或者是怀才不遇的面孔。

  4，深圳心理咨询中心咨询师白荷认为合理的表达愤怒有助于我们及时的宽恕对方，人是需要泄愤的也就是发挥放气的功能，让自己内心的委屈与不满全部放出来，一个人轻松了，就容易接受别人的认错了，当自己愤怒的时候只有当心平气和时候才更容易去接受别人。

  5，及时处理，当天的愤怒当天处理好，睡觉前学会原谅对方不要让你的愤怒过夜，愤怒是随时发生随时消失的，但假如你总是把它放在心上舍舍不得，那么它就将在你的心上变质，可能会变质为怨恨也可能会会变质为对生活的负性情绪。

  6，不怨恨，不报复：心里的那本帐只记喜事乐事，只记得别人的优点与可爱，拒绝记录别人的坏与自己的怒，让自己的心胸更加开阔让自己的个性更加开朗，让自己坦荡些简单些也许我们更会快乐无忧。